Faire son CV avec ChatGPT : le tuto complet, prompts compris

En bref, au 5 octobre 2026

• La version gratuite suffit pour écrire et adapter un CV.
• ChatGPT ne sait de votre parcours que ce que vous lui donnez. Sans matière, il risque de rester dans le vague ou d’inventer.
• On colle l’offre d’emploi en entier dans la conversation. ChatGPT s’en sert pour adapter le CV.
• Chaque fait se vérifie : dates, intitulés, chiffres, outils, diplômes.
• ChatGPT n’a pas besoin de vos coordonnées. Vous les ajoutez à la fin, dans le document.
• Le réglage à regarder d’abord : « Améliorer le modèle pour tous », dans Contrôles des données.
• La mise en page : selon une note d’OpenAI, on peut télécharger un CV mis en forme. La fonction est disponible en anglais (« in English »). La note ne dit rien d’un CV en français. Le plus sûr reste un modèle de CV dans Word, Google Docs ou Canva.

L’exemple de ce tuto : le CV de Sonia

Sonia est une personne inventée. Les entreprises citées aussi.

Elle a 34 ans. Elle est assistante d’exploitation depuis sept ans chez Transports Morvel, un transporteur près de Nantes. Avant, elle a passé deux ans à l’accueil d’un magasin de bricolage. Elle a un BTS Gestion des transports et logistique associée.

Elle a repéré une offre du Radis Voyageur, une entreprise qui livre des paniers de légumes à Nantes. Le poste : coordinatrice planning. Il faut construire les tournées de la semaine et gérer les imprévus avec les livreurs. Il faut aussi répondre aux clients en cas de retard et suivre quelques chiffres dans Excel.

Son dernier CV date de sept ans. Il parle surtout de l’accueil du magasin.

À la fin du tuto, elle a trois choses en main.

1. Un CV complet, écrit à partir de ses propres notes.
2. Une version adaptée à l’offre du Radis Voyageur, relue ligne par ligne.
3. Le texte collé dans un modèle de CV, prêt à enregistrer en PDF.

Ce que ChatGPT fait pour un CV et ce qu’il ne fait pas

Il peut vous aider pour trois choses.

• Mettre en phrases des notes en vrac.
• Raccourcir et clarifier une ligne trop longue.
• Rapprocher votre CV d’une offre : il peut repérer les mots de l’annonce qui manquent dans votre CV.

Il ne fait pas tout.

• Il ne connaît pas votre parcours. Tout ce qu’il écrit vient de ce que vous lui donnez, ou de ce qu’il suppose.
• Il peut inventer. OpenAI l’écrit dans son aide : « Les résultats peuvent parfois être inexacts, mensongers ou trompeurs à d’autres égards. » Sur un CV, l’invention qui sonne juste est la plus gênante. Elle passe inaperçue quand on relit vite. En entretien, on peut vous interroger dessus.
• La mise en page, c’est moins clair. Une note d’OpenAI du 1er juin annonce qu’on peut obtenir un CV mis en forme. La note précise que la fonction est disponible en anglais (« in English »). Elle ne dit rien d’un CV en français. La mise en forme se fait donc en général dans un autre outil. Le détail est à l’étape 7.

ChatGPT ou un générateur de CV ?

Si vous avez cherché « CV IA » sur Google, vous avez surtout vu des générateurs de CV. Quand j’ai fait la recherche, le 4 octobre au soir, quatre des sept premiers résultats étaient des générateurs.

Un générateur vous donne une mise en page toute faite et des cases à remplir. Dans une conversation avec ChatGPT, vous travaillez le texte lui-même. Vous reformulez, vous l’adaptez à une offre, vous revenez sur une ligne.

OpenAI a d’ailleurs ses propres pages, sur chatgpt.com : un « Générateur de CV » et un « Créateur de CV ». On y saisit ses informations dans un champ. Les deux pages proposent aussi trois boutons pour retoucher le texte. Ce sont « Raccourcir le texte », « Atténuer le ton IA » et « Améliorer la clarté ». Je n’y ai rien saisi, donc je ne sais pas ce que ça donne. Leur pied de page précise : « Les discussions peuvent être examinées et utilisées pour améliorer nos modèles d’IA. »

Ici, tout se fait dans une conversation normale, pour garder la main sur chaque étape.

Avant de commencer

Gratuit ou payant

La version gratuite suffit. Selon la page des tarifs, elle limite les messages avec fichiers joints. Si vous collez votre parcours en texte, cette limite ne vous gêne pas.

Dans les pages lues le 5 octobre, rien ne dit qu’il faut payer pour écrire un CV. La page des tarifs présente aussi l’abonnement Go, à 8 € par mois, avec « plus de chargements ». Sonia garde la version gratuite.

Empêcher que vos conversations servent à l’entraînement

Un CV contient votre parcours en entier. Avant de le confier à ChatGPT, mieux vaut décider si vos conversations peuvent servir à entraîner ses modèles.

Sur le web, une fois connecté à votre compte :

1. Ouvrez le menu de votre compte, puis Paramètres.
2. Sélectionnez Contrôles des données.
3. Désactivez « Améliorer le modèle pour tous », puis sélectionnez Terminé.

Sonia coupe ce réglage avant de commencer. Selon OpenAI, une fois ce réglage coupé, vos nouvelles conversations ne servent plus à l’entraînement. Sans compte, le même réglage existe dans les Paramètres. Le choix est alors enregistré dans votre navigateur.

La même page ajoute une réserve. Si vous cliquez sur le pouce levé ou baissé, toute la conversation peut servir à l’entraînement. C’est vrai même avec le réglage coupé.

Ou passer en discussion temporaire

Autre option : la discussion temporaire. Les pages d’aide en français l’appellent aussi « chat éphémère ».

1. Ouvrez une nouvelle discussion.
2. Sélectionnez Temporaire.
3. Choisissez « Non personnalisée » avant votre premier message.

Tant qu’elle reste temporaire, elle ne sert pas à améliorer les modèles. Elle n’apparaît pas non plus dans votre historique. OpenAI peut quand même en garder une copie jusqu’à 30 jours, pour des raisons de sécurité.

En contrepartie, si vous ne l’enregistrez pas, vous ne pourrez plus la rouvrir après l’avoir quittée. Mieux vaut donc copier votre texte au fur et à mesure. Si vous l’enregistrez, elle devient une discussion normale, avec vos réglages habituels.

Ce que vous gardez pour vous

OpenAI écrit dans son aide : « Veuillez ne pas partager d’informations sensibles dans vos conversations. » La page ne dit pas lesquelles. Pour un CV, j’en vois quatre.

• L’adresse postale.
• Le numéro de téléphone.
• L’adresse e-mail.
• Le numéro de sécurité sociale. Un CV n’en a pas besoin.

ChatGPT n’a besoin d’aucun de ces éléments pour écrire. Sonia ne les met pas dans ses notes. Le prompt de l’étape 2 demande à ChatGPT d’écrire [TÉLÉPHONE], [E-MAIL] et [VILLE] à la place. Elle ajoute ses vraies coordonnées à la fin, dans le document.

La mémoire de ChatGPT est une raison de plus. OpenAI écrit que des informations sensibles peuvent apparaître dans la mémoire si vous les donnez à ChatGPT. Pour l’éviter, la page conseille une discussion temporaire non personnalisée.

Les autres réglages de base sont dans le tuto ChatGPT au travail, pour débutants.

Étape 1. Noter son parcours

ChatGPT ne peut pas deviner ce que vous avez fait. Tout part donc de vos notes.

Sonia ouvre un document vide. Elle y note son parcours, poste par poste.

• L’intitulé exact et les dates : assistante d’exploitation chez Transports Morvel, depuis mars 2019.
• Ce qu’elle fait chaque semaine : le planning et les trajets de 14 chauffeurs.
• Les imprévus : les appels des clients en cas de retard, le remplacement des absents.
• Ce qu’elle a mis en place : un tableau Excel partagé pour suivre les absences.
• Les gens qu’elle a formés : deux nouvelles collègues, sur le logiciel de planning.
• Les chiffres qu’elle connaît : environ 300 livraisons par semaine sur son secteur.
• Les outils : Excel, le logiciel de planning du transporteur, la messagerie.
• Le diplôme : BTS Gestion des transports et logistique associée.

Elle note seulement les chiffres qu’elle peut défendre en entretien. Elle n’a jamais mesuré les retards, donc elle ne met aucun chiffre dessus.

Vous avez un ancien CV ? Vous pouvez le joindre à la conversation. Selon l’aide d’OpenAI, ChatGPT lit entre autres les fichiers DOCX, PDF et TXT. Le mieux est d’en retirer d’abord vos coordonnées, ou de copier seulement le texte utile.

Étape 2. Le premier prompt, avec votre vrai parcours

Sonia ouvre une nouvelle conversation et colle ses notes sous cette demande.

Je refais mon CV. Voici mes notes, poste par poste.
Rédige un CV en français, d'une page, à partir de ces notes uniquement.
Sections : titre, profil en trois lignes, expériences, compétences, formation.
Pour chaque poste : trois à cinq lignes courtes, qui disent concrètement ce que j'ai fait.
N'invente aucun chiffre, aucune date, aucun outil, aucune compétence.
S'il te manque une information, pose-moi la question au lieu de supposer.
Pour mes coordonnées, écris [TÉLÉPHONE], [E-MAIL] et [VILLE].

[mes notes]

Deux lignes comptent plus que les autres.

« N’invente aucun chiffre » dit clairement ce qui est interdit. « Pose-moi la question » lui demande de s’arrêter quand une information manque, au lieu de boucher le trou.

Si ChatGPT pose des questions, vous lui répondez dans la même conversation. Il pourrait par exemple demander à Sonia depuis quand elle utilise le logiciel de planning. Elle répondrait : depuis son arrivée.

Ce que Sonia garde et ce qu’elle retire

Elle lit le premier jet ligne par ligne, comme si elle devait le défendre en entretien.

Elle garde les lignes concrètes et les faits de ses notes. Elle retire tout ce qu’elle ne pourrait pas expliquer. Une formule comme « force de proposition reconnue », par exemple, ne dit rien de ce que Sonia a fait. Si le premier jet en contient une, Sonia la remplace par un fait : le tableau des absences.

Retire les formules toutes faites, comme « force de proposition ».
Garde seulement ce qui vient de mes notes.

Étape 3. Coller l’offre et adapter le CV

Sonia colle maintenant l’annonce du Radis Voyageur en entier, dans la même conversation.

Voici l'offre d'emploi qui m'intéresse.
1. Liste les cinq attentes principales de cette offre.
2. Pour chacune, dis-moi ce qui y répond dans mon CV, ou « rien ».
3. Propose ensuite une version du CV adaptée à cette offre.
Utilise les mots de l'annonce quand ils décrivent ce que j'ai vraiment fait.
N'ajoute aucune compétence absente de mes notes.

[l'offre complète]

Le point 2 est le plus utile. Il montre les trous avant la réécriture.

Pour Sonia, ChatGPT pourrait relever « construire les tournées » dans l’offre. Dans ses notes, elle a écrit « les trajets de 14 chauffeurs ». C’est le même travail, avec un autre mot : elle reprend celui de l’annonce. L’offre cite aussi un logiciel de tournées qu’elle ne connaît pas. Elle ne l’ajoute pas : en entretien, on pourrait lui poser des questions dessus.

Elle garde les deux versions dans son document. La version générale servira pour les prochaines offres.

Étape 4. Ajouter les résultats, s’ils sont vrais

Le prompt suivant demande à ChatGPT de reprendre chaque ligne : ce que vous avez fait, puis le résultat. Encore faut-il que le résultat soit vrai.

Réécris chaque ligne de mes expériences sur ce modèle :
ce que j'ai fait, concrètement, puis le résultat s'il est dans mes notes.
Si le résultat n'est pas dans mes notes, n'en écris pas.
Fais une liste à part des lignes où un chiffre aiderait,
et pose-moi la question pour chacune.

Voici un exemple écrit pour ce tuto. Ce n’est pas une vraie réponse de ChatGPT.

• Avant : « Gestion des plannings. »
• Après : « Construction du planning de 14 chauffeurs, sur un secteur d’environ 300 livraisons par semaine. »

Les deux chiffres viennent des notes de Sonia. Sans la consigne, ChatGPT pourrait ajouter une fin du genre « retards réduits de 20 % ». Sonia n’a jamais mesuré les retards. En entretien, une ligne pareille ne résisterait pas à la première question.

La liste à part sert à ça. Pour chaque ligne, Sonia se demande si elle a le chiffre. Pour le tableau des absences, elle n’en a pas. Elle garde la ligne sans chiffre : « Mise en place d’un tableau partagé des absences. »

Étape 5. Le titre et le profil

En haut du CV, il y a le titre et les trois lignes de profil.

Propose trois titres de CV pour l'offre du Radis Voyageur, en reprenant l'intitulé du poste.
Puis écris un profil de trois lignes, sans adjectifs vagues.
Il doit dire ce que je fais, depuis combien de temps et ce que je cherche.

Sonia pourrait retenir « Coordinatrice planning et transport ». Elle relit le profil à voix haute. Une phrase sonne comme une publicité ? Elle la réécrit avec ses mots, ou demande « plus simple ».

Étape 6. Vérifier chaque fait

C’est l’étape qu’on a envie de sauter. Sonia la fait en deux temps.

D’abord, elle demande à ChatGPT la liste de ce qu’il a pu ajouter.

Compare la dernière version du CV à mes notes du début.
Liste tout ce qui n'était pas dans mes notes : mots, chiffres, outils, compétences, dates.
Ne réécris pas le CV, fais seulement la liste.

Cette liste est utile, mais elle ne remplace pas la relecture. ChatGPT peut aussi se tromper en se relisant. OpenAI recommande d’ailleurs de « vérifier si les réponses du modèle sont exactes ou non ».

Ensuite, Sonia relit elle-même, avec ses notes à côté. Elle vérifie cinq choses.

1. Les dates : mois et année de chaque poste.
2. Les intitulés : ceux de ses contrats, mot pour mot.
3. Les chiffres : chacun vient de ses notes.
4. Les outils et les compétences : elle sait faire tout ce qui est écrit.
5. Le diplôme : son nom exact.

Une ligne ne passe pas ? Elle la corrige à la main, ou la retire.

Étape 7. La mise en page, hors de ChatGPT

Pour un CV en français, la mise en page se fait en général dans un autre outil.

Ce que disent les pages d’OpenAI

• Les blocs de rédaction. ChatGPT peut placer un document dans un bloc modifiable, directement dans la conversation. Selon l’aide, on peut le modifier, le copier, l’ouvrir en plein écran. On peut aussi l’enregistrer dans la Bibliothèque, quand l’option est disponible. La note de version du 8 juin 2026 annonce le téléchargement des longs blocs de rédaction. Elle ne dit pas dans quel format.
• Le CV mis en forme. Selon la note de version du 1er juin 2026, on peut charger ou créer un CV dans ChatGPT. On peut l’adapter à un poste, puis le télécharger mis en forme. La note précise que c’est disponible en anglais (« in English »), sur le web, dans toutes les versions. Le 5 octobre, elle ne disait pas le format du fichier. Elle ne disait pas non plus si un CV en français était concerné.
• La recherche d’offres annoncée le même jour est réservée aux États-Unis.

Je n’ai pas essayé ces fonctions : j’ai lu les pages sans me connecter. Votre écran peut afficher autre chose.

Ce que fait Sonia

Elle demande à ChatGPT un texte propre, sans mise en forme, prêt à coller.

Donne-moi la version finale du CV en texte simple, sans tableau ni colonnes.
Un titre par section, en majuscules. Une ligne vide entre les sections.

Puis elle ouvre un modèle de CV dans l’outil qu’elle connaît : Word, Google Docs ou Canva. Elle colle chaque section à sa place. Elle remplace [TÉLÉPHONE], [E-MAIL] et [VILLE] par ses vraies coordonnées, directement dans le document.

Elle relit une dernière fois le CV mis en page. Un copier-coller peut couper une ligne ou doubler une puce. Elle l’enregistre en PDF, sauf si l’annonce demande un autre format.

Les blocs de rédaction sont détaillés dans le tuto sur ce qui remplace ChatGPT Canvas.

Les mots-clés de l’offre et les logiciels de tri

Certaines entreprises font passer les candidatures par un logiciel de tri, qu’on appelle souvent un ATS.

Je n’ai pas étudié ces logiciels, et je ne sais pas comment chacun lit un CV. Je ne peux donc pas vous promettre qu’un CV passera ce filtre, avec ou sans ChatGPT.

Ce qui reste utile, c’est la comparaison de l’étape 3. L’offre et votre CV disent parfois la même chose avec des mots différents. Dans ce cas, reprendre les mots de l’offre ne coûte rien. Sonia écrit « Construction des tournées », l’expression de l’annonce. Ses notes parlaient des trajets des chauffeurs : c’est le même travail.

Et si vous ajoutez un mot-clé sans avoir la compétence, le CV passera peut-être le filtre. Mais c’est ensuite un recruteur qui le lit, puis qui vous reçoit en entretien.

Liste les mots et expressions de l'offre qui n'apparaissent pas dans mon CV.
Pour chacun, dis-moi s'il correspond à quelque chose dans mes notes.
N'ajoute rien au CV.

Faire la même chose avec Claude

On peut coller les mêmes prompts dans Claude, l’assistant IA d’Anthropic. La méthode reste la même. Ce qui change, ce sont les fichiers, le prix et ce qu’Anthropic fait de vos données.

Ce que disent les pages d’Anthropic

• Les fichiers. La page des tarifs annonce la création de fichiers dès la version gratuite (« créez des fichiers »).
• Claude Docs. C’est l’espace à part de Claude pour écrire des documents. Selon l’aide d’Anthropic, un document s’exporte en Word, en PDF, en Markdown ou vers Google Docs. Les pages d’Anthropic ne disent pas la même chose sur qui peut s’en servir. Selon l’aide, c’est une bêta ouverte aux abonnements Pro, Max, Team et Enterprise. Les notes de version du 16 septembre 2026 l’ouvrent à toutes les versions, gratuite comprise.
• Le prix. L’abonnement Pro coûte 18 € par mois, ou 15 € par mois en paiement annuel.

Vos données chez Anthropic

La page d’Anthropic sur l’entraînement concerne les versions Free, Pro et Max. Anthropic y écrit qu’elle utilise vos conversations pour améliorer Claude si vous l’avez autorisé. Elle cite deux autres cas. Le premier est celui d’une conversation signalée pour un contrôle de sécurité. Dans le second, vous avez donné votre accord autrement, par exemple en rejoignant un programme de testeurs.

Les conversations en mode Incognito ne servent pas à améliorer Claude, même si vous l’avez autorisé. La même page ajoute un point. Si vous cliquez sur le pouce levé ou baissé, Anthropic garde toute la conversation, jusqu’à cinq ans.

Les mêmes précautions valent donc : vos coordonnées restent hors de la conversation, et chaque fait se relit.

Les limites, au 5 octobre 2026

• ChatGPT ne sait de votre parcours que ce que vous lui donnez. Avec peu de notes, il risque d’écrire des généralités.
• Il peut inventer un chiffre, un outil ou un intitulé. La relecture de l’étape 6 sert à les repérer.
• La mise en forme annoncée le 1er juin est disponible en anglais (« in English »). La note ne dit rien d’un CV en français.
• La recherche d’offres dans ChatGPT est réservée aux États-Unis.
• Les libellés de ce tuto viennent des pages d’aide, lues sans connexion. Votre écran peut afficher d’autres mots.
• Ce tuto ne remplace pas l’avis d’un conseiller emploi sur le fond du CV.

Cinq erreurs à éviter

1. Demander « fais-moi un CV » sans matière. ChatGPT risque de combler les trous avec des généralités.
2. Laisser passer un chiffre que vous n’avez pas. En entretien, on peut vous demander d’où il vient.
3. Coller vos coordonnées dans la conversation. Elles s’ajoutent à la fin, dans le document.
4. Envoyer le même CV partout. L’étape 3 se refait pour chaque offre.
5. Ajouter les mots de l’offre sans avoir les compétences. Après le logiciel de tri, c’est un recruteur qui lit le CV.

Récapitulatif

Sonia a d’abord empêché que ses conversations servent à l’entraînement. Puis elle a noté son parcours, sans ses coordonnées. Pour le premier CV, elle a demandé à ChatGPT de lui poser des questions plutôt que de supposer. Avec l’offre du Radis Voyageur collée en entier, elle a vu ce qui manquait. Elle a repris les mots de l’annonce qui décrivaient son vrai travail. Puis elle a vérifié chaque fait et collé le texte dans un modèle de CV.

La lettre de Sonia pour Le Radis Voyageur est dans le tuto pour écrire sa lettre de motivation avec ChatGPT.

ChatGPT peut aussi préparer le mail qu’on envoie avec la candidature. La méthode est dans le tuto pour rédiger un mail avec ChatGPT.

Les sources

Pages d’OpenAI, lues sans connexion le 5 octobre 2026.

• « ChatGPT Release Notes », notes du 1er juin 2026 (CV) et du 8 juin 2026 (blocs de rédaction).
• « Travailler avec des blocs d’écriture et des blocs de code dans ChatGPT ».
• « Contrôles des données dans ChatGPT », « Discussion temporaire dans ChatGPT » et la page sur la mémoire.
• « Qu’est-ce que ChatGPT ? » et « What types of files are supported? ».
• Sur chatgpt.com : la page des tarifs, le « Générateur de CV » et le « Créateur de CV ».

Pages d’Anthropic, lues sans connexion le 5 octobre 2026.

• « Get started with Claude Docs » et les notes de version.
• La page des tarifs.
• « Mes données sont-elles utilisées pour l’entraînement du modèle ? »