Écrire sa lettre de motivation avec ChatGPT : le tuto complet, prompts compris

En bref, au 5 octobre 2026

• La version gratuite suffit, si vous collez l’offre et vos notes en texte.
• Trois choses à donner : l’offre complète, vos faits et la raison qui vous fait postuler.
• L’entreprise : ChatGPT peut en parler sans la connaître. Ce qu’il en dit se vérifie sur le site de l’entreprise.
• Les clichés : France Travail cite des phrases typiques d’une lettre écrite par une IA. On les coupe.
• La longueur : une page selon France Travail. Pour un formulaire, la limite du site.
• Par e-mail : un mail court et la lettre en pièce jointe, selon France Travail.
• Vos données : je conseille de couper le réglage « Améliorer le modèle pour tous » avant de commencer.

L’exemple de ce tuto : la lettre de Sonia

On retrouve Sonia, la candidate du tuto sur le CV. Elle est inventée, comme les entreprises citées.

Depuis mars 2019, elle est assistante d’exploitation chez Transports Morvel, un transporteur près de Nantes. Elle vise le poste de coordinatrice planning au Radis Voyageur, qui livre des paniers de légumes à Nantes. Son CV est prêt, adapté à l’offre.

L’annonce porte la référence RV-0412. Elle est publiée à deux endroits. Le site du Radis Voyageur demande un envoi par e-mail. Sur francetravail.fr, on postule par un formulaire. Sonia va donc préparer trois textes.

1. La lettre, d’une page, en PDF.
2. Le mail qui part avec le CV et la lettre.
3. La version courte, pour le champ du formulaire.

Le CV, Sonia l’a écrit pas à pas dans le tuto pour faire son CV avec ChatGPT.

Ce que ChatGPT fait pour une lettre de motivation, et ce qu’il ne fait pas

Il aide sur trois points.

• Ne pas partir de rien. Avec vos notes et l’offre, il propose une structure et un premier jet.
• Relier votre parcours à l’annonce. En face de chaque attente de l’offre, il peut placer un fait tiré de vos notes.
• Raccourcir et changer de ton. Une version courte pour un formulaire, par exemple.

Et il a trois limites.

• Il ne sait de vous que ce que vous lui avez dit. Sans vos faits, il écrit une lettre qui pourrait être celle de n’importe qui.
• Il peut se tromper sur l’entreprise. S’il en parle sans source, il devine. Et une erreur sur l’employeur, c’est l’employeur lui-même qui la lira.
• Il peut inventer. OpenAI l’écrit dans son aide : « Les résultats peuvent parfois être inexacts, mensongers ou trompeurs à d’autres égards. » En entretien, on peut vous interroger sur une qualité ou un chiffre qu’il aurait ajouté.

France Travail parle des lettres génériques, dans un article sur les lettres écrites par une IA. Les recruteurs « repèrent vite les lettres trop génériques, dénuées d’authenticité et de singularité ». D’où la méthode de ce tuto : chaque phrase sur vous ou l’entreprise part d’un fait vérifiable.

Ce que dit OpenAI, et ce que dit France Travail

OpenAI a une page sur chatgpt.com, « Comment écrire une lettre de motivation avec ChatGPT ». Elle donne trois conseils.

1. Donner des détails : votre expérience, vos compétences clés, ce que cherche l’offre. On peut aussi joindre son CV et l’annonce.
2. Peaufiner le premier brouillon, par exemple en demandant un ton plus convivial ou une version plus courte.
3. En faire un modèle réutilisable, avec des crochets autour de ce qui changera d’une candidature à l’autre.

Sur le troisième point, France Travail conseille autre chose. Ses « 10 astuces pour écrire votre lettre de motivation » recommandent de repartir d’une page blanche pour chaque candidature. Retravailler une ancienne lettre, c’est risquer d’y laisser des informations qui ne collent pas à l’offre.

Ce que Sonia réutilise, ce sont ses notes et ses faits. La lettre, elle la refait pour chaque offre, à partir de ces notes.

Avant de commencer

Gratuit ou payant

La version gratuite suffit. Selon la page des tarifs, lue le 5 octobre, cette version limite les messages avec fichiers joints. Sonia colle l’offre et ses notes en texte : elle n’a pas besoin de joindre de fichier.

Vos données

Une lettre parle de vous, de votre employeur actuel et de celui que vous visez. Deux choses comptent ici.

• « Améliorer le modèle pour tous », dans Paramètres, puis Contrôles des données. Une fois le réglage coupé, vos nouvelles conversations ne servent plus à entraîner les modèles, selon l’aide d’OpenAI. La même page signale une exception. Si vous levez ou baissez le pouce sur une réponse, toute la conversation peut servir à l’entraînement.
• La discussion temporaire. Elle ne sert pas à l’entraînement et n’entre pas dans l’historique. OpenAI peut en garder une copie jusqu’à 30 jours, pour des raisons de sécurité.

Sonia coupe « Améliorer le modèle pour tous » avant de commencer.

Ce qu’elle ne colle pas : ses coordonnées, c’est-à-dire adresse, téléphone et e-mail. Le prompt demande des crochets à la place, et elle les remplace ensuite dans son document. Elle ne cite pas non plus de nom de client ou de collègue de Morvel. Ces deux précautions, c’est moi qui les conseille. OpenAI, de son côté, demande de ne pas partager « d’informations sensibles ». Sa page d’aide, lue le 5 octobre, ne dit pas lesquelles.

Le pas à pas de ces réglages est dans le tuto pour faire son CV avec ChatGPT.

Étape 1. Rassembler l’offre et vos faits

Sonia ouvre un document vide et y met trois choses.

L’offre, en entier. Pas seulement le titre : les missions, le profil, la référence, la façon de postuler. Au Radis Voyageur, le poste consiste à construire les tournées de la semaine. La personne recrutée gère aussi les imprévus avec les livreurs et répond aux clients en cas de retard.

Deux ou trois faits vrais, qui collent à l’offre.

• Elle construit chaque semaine le planning de 14 chauffeurs, pour environ 300 livraisons.
• Elle répond aux appels des clients en cas de retard.
• Elle a mis en place un tableau partagé pour suivre les absences et organiser les remplacements.

La raison de postuler. Celle de Sonia : elle est cliente du Radis Voyageur depuis un an. Elle veut travailler plus près des clients, ceux qui reçoivent les paniers.

Trois faits suffisent. France Travail va dans le même sens : inutile de reprendre tout son parcours, le CV est déjà là. La lettre fait le lien entre le CV et ce que cherche le recruteur.

Étape 2. Le premier prompt

Sonia ouvre une nouvelle conversation et colle ce prompt. Elle remplace les deux derniers crochets par ses notes et l’offre.

Je postule à l'offre collée plus bas. Aide-moi à écrire ma lettre de motivation.
Écris-la en français, en trois paragraphes, pour qu'elle tienne sur une page.
Appuie-toi uniquement sur mes notes et sur l'offre.
N'invente aucun chiffre, aucune expérience, aucune qualité.
Pas de formule toute faite du genre « je suis convaincu(e) que mon dynamisme ».
S'il te manque une information, pose-moi la question au lieu de deviner.
Pour mes coordonnées, écris [PRÉNOM NOM], [ADRESSE], [TÉLÉPHONE] et [E-MAIL].

Mes notes :
[vos faits, et pourquoi ce poste]

L'offre :
[l'annonce complète]

Trois paragraphes, parce que c’est la structure que propose France Travail : « vous, moi et nous ». « Vous », c’est l’entreprise. « Moi », c’est vous. « Nous », ce que vous feriez ensemble.

La ligne « pose-moi la question » compte autant que l’interdiction d’inventer. Si ChatGPT demande à Sonia depuis quand elle gère les plannings, elle répond : depuis mars 2019. Elle ne le laisse pas deviner.

Ce que Sonia garde du premier jet

Voici le type de phrase qui peut sortir. Je l’ai écrite moi-même pour l’exemple.

Forte de mon expérience dans le transport, je saurai mettre ma rigueur au service de votre entreprise.

Elle ne garde pas cette phrase : rien là-dedans ne parle d’elle. Elle garde celles qui reprennent ses faits, comme les 14 chauffeurs ou le tableau des absences.

Étape 3. Parler de l’entreprise, avec ce que vous avez vérifié

C’est le paragraphe « vous ». France Travail conseille de se renseigner sur l’entreprise avant d’écrire, sur son site par exemple.

Sonia ouvre la page de présentation du site du Radis Voyageur. Le texte de cet exemple est inventé, lui aussi. Le Radis Voyageur y écrit qu’il livre des légumes de fermes proches de Nantes. La page annonce aussi une tournée le samedi matin, depuis septembre. Sonia copie ce texte et le colle dans la conversation.

Voici le texte de présentation de l'entreprise, copié depuis son site.
Reprends dans la lettre un seul élément de ce texte, le plus proche du poste.
N'écris rien sur l'entreprise qui ne soit ni dans ce texte ni dans l'offre.
À la fin, liste les phrases de la lettre qui parlent de l'entreprise.

[le texte copié]

La liste de la fin sert à la relecture. Pour chaque phrase sur Le Radis Voyageur, Sonia retrouve la source : le site ou l’offre. Si une phrase ne vient d’aucun des deux, Sonia la retire.

Elle vérifie elle-même, sur le site de l’entreprise, trois points.

1. Le nom exact, bien orthographié.
2. Ce que fait l’entreprise, avec les mots de son site.
3. La nouveauté citée : la tournée du samedi figure encore sur le site le jour de l’envoi.

Dans l’exemple, la lettre reprend la tournée du samedi. Ça tombe bien : chez Morvel, Sonia organise aussi des livraisons le samedi. Elle l’ajoute à ses notes, puis à la lettre.

Étape 4. Couper les clichés

France Travail parle d’une « signature ChatGPT » et en donne deux exemples. Les voici, tels qu’ils figurent sur sa page.

• « Actuellement en recherche active, je souhaite mettre mes compétences en… au service de votre entreprise ».
• « Je suis convaincu(e) que mon dynamisme et ma rigueur me permettront d’apporter une contribution efficace à votre équipe ».

Dans ses « 10 astuces », France Travail ajoute une liste d’adjectifs que les recruteurs lisent trop souvent. Ce sont « compétents », « dynamiques », « ouverts » et « sérieux ».

Sonia demande à ChatGPT de chercher ce genre de phrases dans sa lettre.

Relis la lettre. Liste les phrases qu'on pourrait trouver dans n'importe quelle lettre.
Pour chacune, propose une version fondée sur un fait de mes notes.
Si aucun fait ne convient, propose de supprimer la phrase.

Quand une phrase n’a aucun fait derrière, Sonia la supprime. La lettre raccourcit, et ce qui reste est à elle.

Elle relit aussi le texte à voix haute. Une phrase qu’elle ne dirait pas en entretien, elle la réécrit avec ses mots.

Étape 5. Vérifier chaque fait

ChatGPT peut se tromper en se relisant. La vérification se fait donc en deux temps.

D’abord, une liste demandée à ChatGPT.

Compare la lettre à mes notes, à l'offre et au texte de l'entreprise.
Liste tout ce qui ne vient ni de mes notes, ni de l'offre, ni du texte de l'entreprise.
Par exemple : chiffres, dates, outils, qualités, faits sur l'entreprise.
Ne réécris pas la lettre, fais seulement la liste.

Ensuite, la relecture de Sonia, notes à côté. Elle contrôle six points.

1. Le nom de l’entreprise et celui du poste, comme dans l’annonce.
2. La référence de l’annonce : RV-0412.
3. Les chiffres : 14 chauffeurs, environ 300 livraisons par semaine.
4. Les dates : depuis mars 2019.
5. Les qualités qu’on lui prête : elle vérifie qu’elle peut donner un exemple pour chacune.
6. L’orthographe. France Travail conseille de faire relire la lettre par une autre personne.

OpenAI recommande de « vérifier si les réponses du modèle sont exactes ou non ». Sur une lettre, c’est vous qui savez si un fait est vrai.

Étape 6. La longueur et la mise en page

France Travail donne quelques repères.

• Une seule page.
• Des paragraphes faciles à repérer, à peu près de la même longueur.
• Vos coordonnées à gauche, celles de l’entreprise à droite.
• Un objet qui reprend l’intitulé du poste et la référence de l’annonce.
• Une police lisible, Times New Roman ou Arial en 12 points par exemple.

Sonia demande à ChatGPT une version propre.

Donne-moi la version finale en texte simple, sans mise en forme.
Une formule d'appel, trois paragraphes, une formule de politesse.
Elle doit tenir sur une page avec l'en-tête.

Elle colle le texte dans un document Word ou Google Docs. Elle tape elle-même l’en-tête : ses coordonnées, celles du Radis Voyageur, l’objet avec la référence RV-0412. S’il reste des crochets dans le texte, comme [PRÉNOM NOM] en signature, elle les remplace aussi.

Elle enregistre la lettre en PDF. France Travail conseille ce format pour les pièces jointes, avec un nom de fichier précis. Le sien : Lettre_Sonia_Lebreton_RV-0412.pdf. Ce nom de famille est inventé, comme le reste de l’exemple.

Étape 7. Envoyer par e-mail : un mail court, la lettre en pièce jointe

Le site du Radis Voyageur demande un envoi par e-mail. On pourrait coller la lettre dans le corps du mail. France Travail conseille l’inverse, dans sa page sur l’e-mail de motivation.

• Le mail « n’est pas un copié-collé de votre lettre de motivation ».
• Il tient en dix lignes au plus, en paragraphes, avec des phrases courtes.
• L’objet reprend l’intitulé du poste et, s’il y en a une, la référence de l’annonce. Moins de 60 caractères, pour qu’il s’affiche en entier.
• On commence par « Madame, Monsieur », suivi du nom si on le connaît. On peut terminer par « Cordialement ».
• Le CV et la lettre partent en pièces jointes.

Écris le mail pour envoyer ma candidature. Le CV et la lettre sont en pièces jointes.
Dix lignes au plus, en paragraphes courts. Ne recopie pas la lettre.
Commence par « Madame, Monsieur » et termine par « Cordialement ».
Propose aussi un objet de moins de 60 caractères, avec l'intitulé du poste et la référence.

L’objet retenu par Sonia : « Candidature coordinatrice planning, réf. RV-0412 ». Elle a compté : 48 caractères.

Elle envoie d’abord le mail à sa propre adresse, pour vérifier que les pièces jointes s’ouvrent. Puis elle l’envoie au Radis Voyageur.

La méthode générale est dans le tuto pour rédiger un mail avec ChatGPT.

Étape 8. La version courte, pour un formulaire

Sur francetravail.fr, on peut postuler à la même offre depuis son espace personnel. La FAQ de France Travail, lue le 5 octobre, explique comment faire. On choisit un CV, puis on saisit sa lettre dans un champ. Ce champ est obligatoire et limité à 1 500 caractères.

C’est moins qu’une page. Sur un autre site d’emploi, la limite peut être différente. Je n’ai lu que celle de France Travail.

Écris une version courte de ma lettre pour le champ d'un formulaire en ligne.
Moins de 1 500 caractères, en comptant les espaces.
Garde la raison de postuler et mes deux faits les plus proches de l'offre.
Pas d'en-tête, pas de coordonnées.

La FAQ lue le 5 octobre ne dit pas si les espaces comptent. Je les compte, par prudence.

Si ChatGPT donne un nombre de caractères, on le vérifie, comme tout ce qu’il écrit. Sonia colle le texte dans son traitement de texte et regarde le nombre de caractères. Puis elle le colle dans le champ. Elle relit ce qui s’affiche avant de valider.

Faire la même chose avec Claude

Les prompts de ce tuto se collent tels quels dans Claude, l’assistant IA d’Anthropic. La méthode ne change pas : vos faits, l’offre, puis la vérification.

Deux différences, selon les pages d’Anthropic lues le 5 octobre.

• Le document. Claude Docs est l’espace de Claude pour écrire des documents. Il exporte en Word, en PDF, en Markdown ou vers Google Docs. Les pages d’Anthropic se contredisent sur qui peut s’en servir. L’aide le réserve aux abonnements payants, en bêta. Les notes de version du 16 septembre 2026 l’ouvrent à toutes les versions, gratuite comprise.
• Les données. Anthropic utilise vos conversations pour améliorer Claude si vous l’avez autorisé. Sa page cite deux autres cas, dont une conversation signalée pour un contrôle de sécurité. Les conversations en mode Incognito, elles, ne servent pas à l’entraînement.

Le tuto sur le CV détaille ces deux points dans sa section Claude, prix de l’abonnement Pro compris.

Les limites, au 5 octobre 2026

• Sans vos faits, ChatGPT devine, et la lettre reste passe-partout.
• Il peut ajouter une qualité, un chiffre ou un fait sur l’entreprise. L’étape 5 sert à les trouver.
• La limite de 1 500 caractères vaut pour francetravail.fr. Un autre site peut fixer la sienne.
• Les noms des menus viennent des pages d’aide, lues sans connexion. Votre écran peut afficher d’autres mots.
• Ce tuto ne remplace pas l’avis d’un conseiller emploi sur le fond de votre candidature.

Cinq erreurs à éviter

1. Demander « écris-moi une lettre de motivation » sans offre ni faits. Le résultat pourrait servir à n’importe quel candidat.
2. Laisser ChatGPT parler de l’entreprise sans source. Ce qu’il en dit se vérifie sur son site. Ce qui n’y figure pas, on le retire.
3. Garder une qualité qu’on ne peut pas illustrer. En entretien, on peut vous demander un exemple.
4. Coller la lettre dans le corps du mail. France Travail conseille un mail court et la lettre en pièce jointe.
5. Envoyer la même lettre partout. Les notes se réutilisent. La lettre se refait pour chaque offre.

Récapitulatif

Sonia a coupé le réglage d’entraînement, puis rassemblé l’offre, trois faits et sa raison de postuler. Le premier prompt lui a donné une lettre en trois paragraphes, écrite à partir de ses notes. Elle a ajouté un seul fait sur Le Radis Voyageur, tiré du site de l’entreprise. Ensuite, elle a coupé les clichés et vérifié chaque fait. Ses trois textes sont prêts : la lettre en PDF, le mail court et la version pour le formulaire.

Les bases de ChatGPT, réglages et fichiers compris, sont dans le tuto ChatGPT complet, pour débutants.

Les sources

Pages d’OpenAI, lues sans connexion le 5 octobre 2026.

• « Comment écrire une lettre de motivation avec ChatGPT », sur chatgpt.com.
• « Qu’est-ce que ChatGPT ? ».
• « Contrôles des données dans ChatGPT », « Discussion temporaire dans ChatGPT » et « La mémoire dans ChatGPT ».
• La page des tarifs, sur chatgpt.com.

Pages de France Travail, lues sans connexion le 5 octobre 2026.

• « 10 astuces pour écrire votre lettre de motivation ».
• « Et si votre lettre de motivation était écrite par une IA ? ».
• « 5 astuces pour écrire un e-mail de motivation percutant ».
• « Je veux postuler, comment faire ? », dans la FAQ.

Pages d’Anthropic, lues sans connexion le 5 octobre 2026.

• « Get started with Claude Docs » et les notes de version.
• « Mes données sont-elles utilisées pour l’entraînement du modèle ? ».